+36 70 948 9448 Jelentkezem!
DrillFit, Kiss Kata funkcionális edző

Felejtsd el a zsúfolt konditermet!

Nem azért edzünk kettlebellel, TRX-szel vagy éppen saját testsúllyal, mert trendi… vagy mert jól mutat egy edzésvideón. Azért használjuk őket, mert sokféleképpen tudunk velük erőt, stabilitást, koordinációt és mobilitást fejleszteni.

Jelentkezem!
A reggeli kiscsoport tagjai mosolyogva az F6 Fight Club termében

Ismerős?

  • A napi 8 óra ülés után már a kanapé is ergonomikus munkaállomásnak számít.
  • A legtöbb lépésed a kávégép és a mosdó között történik.
  • A nap végére úgy érzed magad, mintha egész nap dolgoztál volna. Ja… dolgoztál. Csak ülve.
  • A „ma edzek” nálad lassan olyan, mint a „ma nem kések el” – jól hangzik, csak ritkán történik meg.
  • Reggel: „Ma biztos edzek.”
    17:42: „Jó, akkor holnap.”
  • A tested mozgást kíván. A naptárad szerint meeting.
  • 12:30 – ebéd.
    13:00 – vissza a géphez.
    16:00 – Miért vagyok ilyen merev?
  • A munkahelyeden van állítható asztalod. Kár, hogy te még mindig ülve használod.
  • A „majd munka után edzek” terv rendszeresen elbukik, marad a „csak ledőlök 10 percre”.

Nem vagy lusta. Csak a nap végére már elfogyott az összes energiád.

Kiss Kata és egy vendég kettlebellel dolgoznak edzés közben

Van megoldás

Ez nem egy átlagos csoportos edzés.

Maximum 3–5 fővel, kiscsoportban edzünk, így nem veszel el a tömegben. Ismerem a mozgásodat, tudom, min érdemes dolgoznod, és ehhez igazítom a terhelést.

Figyelek rád

Nemcsak megmutatom a gyakorlatot, hanem azt is nézem, hogyan hajtod végre.

Fokozatosan fejlődünk

Nem az a cél, hogy minden edzésen széthajtsd magad.

Jó társaságban edzünk

Kiscsoport, ahol motiváljuk egymást, de nincs „versenyhangulat”.

Jelentkezem!
Kata TRX-edzés a szabadban
Kata egy vendég TRX-gyakorlatát korrigálja
Kiss Kata portré
Kata biciklitúrán

A közös munka menete

Hogyan épül fel egy edzés?

Nemcsak edzünk. Felépítjük az edzésedet.

Egy reggel nálunk, 7:15-től

  1. Ráhangolódás

    SMR-hengerrel és dinamikus mobilizáló gyakorlatokkal átmozgatjuk az ízületeket, aktiváljuk az izmokat, és felkészítjük a tested az aznapi terhelésre.

  2. Erősítés

    Törzserő-fejlesztés, guggolás, tolás, húzás, emelés, cipelés – olyan mozgásmintákkal dolgozunk, amelyeknek a hétköznapokban is van értelmük.

  3. Kondicionálás

    Az edzés végén egyszerű, dinamikus gyakorlatokkal fejlesztünk állóképességet.

  4. Levezetés

    Közös nyújtással zárjuk az órát.

Neked való, ha…

  • Jobban szereted, ha valaki megmondja, mit csinálj, mint ha 17 YouTube-videóból próbálnád összerakni az edzésed.
  • Szeretnél végre rendszeresen mozogni, de nem motivál a zsúfolt konditermi edzés.
  • Fontos, hogy az edződ rád figyeljen, és szereted tudni, mit miért csinálsz.
  • Szeretnél úgy erősödni, hogy közben a mozgásod is javul.
  • Jobban működsz, ha van egy fix időpont, amihez tartanod kell magad.
  • Szívesebben edzel néhány emberrel, mint egy tömeg közepén.
Jelentkezem!

Konkrét infók

Reggeli kiscsoportos edzés

  • F6 Fight Club
    1139 Budapest, Frangepán utca 6.
    Útvonaltervezés
  • 4 perc séta a Forgách utcai M3-as megállótól
  • 3–5 fő
  • 60 perc
  • Személyre szabott terhelés

Reggeli időpontok

Hétfő, szerda
7:30–8:30
8:30–9:30
Kedd, csütörtök
7:30–8:30
8:30–9:30

Havi bérletek

  • Heti 1 edzés28 000 Ft
  • Heti 2 edzés48 000 Ft
  • Heti 3 edzés78 000 Ft

Érvényesség: a bérletek a megváltástól számított 30 napig érvényesek.

Lemondás: legkésőbb 24 órával az edzés előtt. Későbbi lemondásnál az alkalom megtartottnak számít, és levonódik a bérletből.

Jelentkezem!
Kiss Kata mosolyogva ül egy plyoboxon az F6 Fight Clubban
Kiss Kataaz edződ, 2016 óta

Rólam

[Rólam szöveg: még érkezik]

Jelentkezem!

Akik már velem edzenek

„Szeretem, hogy kiscsoportban edzünk, így Kata mindenkire egyenként tud figyelni.”
„Ha így reggel kieresztem a gőzt, utána kitisztul a fejem.”
„Nagyon jó, családias a hangulat.”
„Azért szeretek járni Katához edzeni…”
„Kata kiváló érzékkel találja meg azt az izmodat, ami gyenge. (…) Életemben nem voltam még ilyen hajlékony.”
[Név]34 éves vendég
„A nap fénypontja Katával az edzés! Mindenkinek ajánlom, akinek számít az egészsége és fontos a vidám csapat!”
Mariann[kor, foglalkozás]

Az első lépés

Nem kell rögtön elköteleződnöd. Kezdjük azzal, hogy megismerlek.

  1. Konzultáció

    Első körben egy mobilitásteszteléssel egybekötött konzultációra számíthatsz. Megfogalmazzuk az edzéscéljaidat: mit szeretnél elérni, és én ebben hogyan tudlak támogatni.

  2. Mozgásminta-elemzés

    Mobilitástesztekkel felmérem az ízületi mozgástartományodat. Megnézzük például, hogyan mozog a vállad, és mennyire mobil a bokád.

  3. Kiértékelés

    A teszteket kiértékelem, javaslatot teszek a fejlesztendő területekre, és megbeszéljük, hogyan tudunk haladni.